Міністерство охорони здоров’я України презентувало перелік важливих корисних звичок для школярів, спрямованих на збереження їхнього здоров’я.
Перед початком навчального року батькам рекомендується допомогти дітям засвоїти основні правила особистої гігієни та здорового способу життя, щоб вони могли самостійно дотримуватися їх у шкільному середовищі. Цю інформацію поширило Міністерство охорони здоров’я України.
Ключові аспекти
У МОЗ наголосили, що з початком навчання батьківський контроль за виконанням дітьми таких елементарних правил, як миття рук, вживання достатньої кількості рідини, дотримання перерв під час роботи з гаджетами чи інших корисних звичок, стає обмеженим.
Особливу увагу слід приділити регулярному миттю рук з милом протягом щонайменше 20 секунд. Цю процедуру необхідно виконувати перед прийомами їжі, після відвідування туалету, під час кашлю чи чхання, після контакту з тваринами, а також після повернення додому з вулиці. У випадках, коли немає можливості вимити руки, МОЗ радить використовувати антисептичні засоби. Процес миття рук має включати ретельне очищення долонь, тильного боку кистей, проміжків між пальцями та ділянок під нігтями.
Звички для підтримки здоров’я дитини
Дітей також варто заохочувати до регулярного споживання води або напоїв без доданого цукру, не очікуючи появи відчуття спраги. Міністерство охорони здоров’я радить забезпечувати дитину пляшкою з водою та нагадувати про необхідність використання лише власної посудини.
Під час кашлю або чхання дитина повинна прикривати рот і ніс згином ліктя або одноразовою серветкою, яку слід негайно викидати після використання. Така практика суттєво зменшує ризик поширення інфекційних захворювань серед оточуючих.
Ще однією важливою звичкою є чищення зубів двічі на день по 2-3 хвилини, використовуючи зубну пасту, відповідну віку дитини. Після вживання їжі МОЗ рекомендує полоскати ротову порожнину. Дотримання регулярної гігієни ротової порожнини є ефективним засобом запобігання карієсу, запаленню ясен та усуненню неприємного запаху з рота.
Під час навчального процесу дітям рекомендується активно рухатися на перервах після тривалого перебування в сидячому положенні. Це можуть бути короткі прогулянки коридором, легкі нахили, повороти головою, розминка для рук і ніг або кілька присідань.
Використання смартфонів та інших гаджетів
МОЗ також надає рекомендації щодо дотримання перерв під час читання та роботи з екранами. Зокрема, кожні 20 хвилин рекомендується на 20 секунд переводити погляд на віддалені об’єкти, частіше кліпати та змінювати фокус зору з близьких предметів на далекі.
Батькам слід приділяти особливу увагу контролю за використанням смартфонів та інших електронних пристроїв. Час, проведений перед екраном, не повинен витісняти сон, фізичну активність, живе спілкування та вільні ігри. Під час прийому їжі та розмов рекомендовано відкладати смартфон, а користування гаджетами слід припиняти щонайменше за годину до сну.
Крім того, дитину слід навчати не ділитися особистими засобами гігієни. Рушники, зубні щітки, гребінці та носовички мають бути індивідуальними, оскільки спільне використання цих предметів може призвести до передачі інфекційних захворювань.
Порада від Українські факти: Формування у школярів базових гігієнічних навичок та правил здорового способу життя перед початком навчального року є ключовим для їхнього здоров’я та успішного навчання.
Дізнатися більше на: unn.ua