Національна служба здоров’я України (НСЗУ) радить обмежити перебування у соціальних мережах та не починати день з перегляду новин, аби зберегти спокій. Важливо ретельно перевіряти джерела інформації та уникати емоційних суперечок, особливо з ботами.
У наш час соціальні мережі стали невід’ємною частиною повсякденного життя багатьох людей. Водночас безперервний потік інформації, особливо в умовах російсько-української війни, може призводити до емоційного виснаження, посилювати тривожність та створювати відчуття постійної напруги. Про те, як підтримувати ментальну рівновагу в інформаційному потоці, розповідає УНН з посиланням на Національну службу здоров’я України.
Деталі
Як зазначили у НСЗУ, організм та психіка потребують перерви від безперервного потоку новин, повідомлень та емоційних дискусій.
Інформаційне перевантаження може впливати не лише на емоційний стан, а й на самопочуття, сон, концентрацію та загальний ресурс людини.
– йдеться в дописі.
Також у службі наголосили, що соцмережі — це не вся реальність.
Там часто показують вибіркові моменти, а інформаційні алгоритми налаштовані на найемоційніший контент. Це може створювати викривлене відчуття постійної небезпеки або тиску.
– додали в НСЗУ.
У НСЗУ закликають українців звертати увагу на свій стан після перегляду новин. Якщо стрічка викликає тривогу, страх чи безсилля, варто обмежити час перебування у соціальних мережах або зробити паузу.
Крім того, у НСЗУ радять громадянам встановити прості правила цифрової гігієни:
- Не починати та не завершувати день переглядом новин.
- Не читати нескінченні коментарі та суперечки.
- Не “споживати” інформацію безперервно протягом дня.
Також важливо фільтрувати інформацію, а саме:
- Перевіряти джерела.
- Не реагувати на ботів та анонімні акаунти.
- Не поширювати неперевірені повідомлення чи “емоційні вибухи”.
Якщо певний контент викликає постійне напруження або виснаження — відпишіться від нього. Турбота про власний емоційний стан — це також частина турботи про здоров’я. Іноді найкращим рішенням є цифровий детокс. Навіть кілька днів без постійного інформаційного шуму можуть допомогти відновити внутрішній баланс.
– йдеться в повідомленні НСЗУ.
Порада від Українські факти: Для збереження ментального здоров’я в умовах інформаційного перевантаження важливо свідомо обмежувати час у соцмережах, критично оцінювати джерела інформації та відмовлятися від контенту, що викликає тривогу.
Подробиці можна знайти на сайті: unn.ua