Нове дослідження показало, що для підтримки ваги після схуднення не обов’язково проходити 10 тисяч кроків щодня. Достатньою нормою є близько 8,5 тисячі кроків.
Це відкриття може допомогти багатьом людям уникнути повторного набору кілограмів після завершення дієти, що є поширеною проблемою.
Деталі дослідження
Європейська асоціація з вивчення ожиріння провела аналіз, який охопив майже 4 тисячі учасників. Вчені досліджували вплив дієти та збільшення фізичної активності на результати тих, хто прагнув знизити вагу.
Виявилося, що учасники, які в середньому проходили 8454 кроки на день під час процесу схуднення, втратили приблизно 4,4% своєї маси тіла, що становить близько 4 кілограмів.
Проблема утримання ваги
Марван Ель Гоч, один із авторів дослідження, наголосив, що найскладнішим викликом для людей із зайвою вагою та ожирінням є саме утримання досягнутої ваги.
Порада від Українські факти: Для ефективного підтримання ваги після схуднення зосередьтеся на досягненні та збереженні щоденної активності на рівні близько 8,5 тисячі кроків.
За його словами, близько 80% людей, які успішно скинули вагу, згодом повертають значну частину або всю втрачену масу протягом трьох-п’яти років. Тому пошук дієвих стратегій для підтримки результату має величезне значення.
Дослідники радять тим, хто прагне схуднути та зберегти результат, орієнтуватися на показник у 8,5 тисячі кроків на день і підтримувати цей рівень фізичної активності навіть після завершення дієти.
Ці дані є особливо актуальними, враховуючи, що проблема ожиріння у світі продовжує посилюватися. Прогнозується, що до 2035 року близько 30% населення планети страждатимуть від ожиріння.
Надмірна вага та ожиріння суттєво підвищують ризик серцево-судинних захворювань, діабету, інфекційних хвороб та передчасної смерті, а також створюють величезне навантаження на системи охорони здоров’я.
Оригінал статті: unn.ua