Шалена спека, як і голод, зовсім не тітка. Переважна більшість із нас наразі отримали
можливість відчути на собі її непростий характер. Звісно, наявність кондиціонера чи вентилятора трохи справу поліпшують, втім не вирішують її остаточно.
Оскільки ми часто проводимо час у приміщеннях, де працюють охолоджувальні системи, інколи нам доводиться перебувати на сонці або навіть працювати надворі, важливо знати, як належним чином охолоджуватися для запобігання теплового удару. Існує кілька способів для цього.
Один із найпоширеніших способів – прийняття холодного душу. Однак цей метод надає тимчасовий ефект, і після виходу з душу тіло знову починає пітніти, що відновлює процес перегріву. Замість цього, більш ефективним способом є занурення всього організму в прохолодну воду, таку як ванна, басейн або водоймище. Прохолодна вода проникає глибше в організм і довше забезпечує відчуття прохолоди. Важливо враховувати, що вода повинна бути прохолодною, а не занадто холодною.
До того ж, поступове занурення є безпечнішим для організму. Спочатку змочіть ноги, постоюйте декілька секунд, а потім поглиблюйте занурення поступово. Такий підхід дозволяє уникнути судом та інших проблем, пов’язаних з різкою зміною температури. Також рекомендується уникати глибокого занурення в воду під час спеки.
Зазначено, що шкіра голови особливо чутлива, тому необхідно обережно охолоджувати її, оскільки різке охолодження може викликати спазми чи скачки артеріального тиску. Пам’ятайте, що купання у прохолодній воді має бути комфортним і не тривати довше 10-15 хвилин. Важливо рухатись під час купання, наприклад, плавати в басейні або відкритому водоймищі.
Після купання рекомендується обтертися рушником, одягнутися в сухий одяг і випити теплого молока з медом або гарячого чаю, щоб відновити водний баланс і подолати спрагу в спеку. Варто пам’ятати, що при використанні цього методу слід дотримуватися обережності і уникати переохолодження організму
