Відчувати втому після роботи чи спілкування – цілком нормально. Таким чином організм сигналізує, що йому необхідний відпочинок чи зміна діяльності. Інша справа, коли людина переживає втому постійно, і немає циклу попрацював-втомився-відпочив. Лікар Комаровський пояснив, з чим це пов’язано, та що робити.
За даними Комаровського, в Сполучених Штатах на постійну втому скаржаться 15% жінок та 10% чоловіків. Це величезні цифри, зазначив лікар.
Він додав, що у випадку, коли людина відчуває хронічну втому попри те, що відпочиває, а отже не має бадьорості й наснаги жити активно, на це слід неодмінно звернути увагу. Й, можливо, звернутися до лікаря.
Комаровський пояснив, втома виникає тоді, коли енергія в тканинах закінчується, натомість накопичуються продукти енергетичного розпаду.
Існує три групи факторів, які можуть реалізовувати механізм втоми, додав Комаровський. Серед них:
- проблеми зі способом життя,
- стан фізичного здоров’я,
- стан психічного здоров’я людини.
Розберемо кожну з груп окремо. До проблем зі способом життя відносяться ситуації, в яких людина перевантажена фізичною діяльністю, або навпаки взагалі не має їх. Тобто надмірні фізичні тренування, що найбільш зрозуміло, викликають втому. Однак, разом із тим, відчуття втоми викликає і відсутність будь-яких активностей.
Крім того, відчуття втоми викликають:
- ожиріння,
- низькокалорійна дієта,
- зловживання алкоголем та кофеїном,
- порушення сну.
Лікар радить почати корекцію стану постійної втоми саме через врегулювання раціону, сну та режиму навантажень.
Серед хвороб постійну втому здатні викликати:
- анемія – низький рівень гемоглобіну в крові,
- менструальні кровотечі,
- нічне апное,
- болі в м’язах,
- постковідний період,
- хвороби щитоподібної залози,
- аутоімунні захворювання,
- цукровий діабет,
- хронічні хвороби легень,
- хвороби нирок чи печінки,
- онкологія,
- депресія.
Комаровський окремо виділив стан так званого синдрому хронічної втоми – міалгічного енцефаломієліту. Це захворювання, за його даними, зустрічається досить рідко. В тих же Штатах, за статистикою, трапляється один випадок на 10 тисяч населення.
Ця хвороба супроводжується постійною втомою, на ряду з порушеннями роботи серцево-судинної, нервової, дихальної та імунної систем організму. Захворювання має два вікових піки, коли воно активно розвивається: з 10 до 19 років та з 30 до 39 років.
Найчастіше ця недуга виникає після інфекцій, зазвичай після інфекційного мононуклеозу. Жінки страждають на нього частіше.
Крім того, до хронічної втоми призводить постійний стрес. І це те, що наразі масово через війну зустрічається в Україні. Здатний викликати постійну втому і сезонний афективний розлад (осіння депресія).
Лікар наголосив, що за умови, якщо ви не можете пояснити собі причини своєї втоми – похід до лікаря не слід відкладати. Він має бути терміновим. Адже у вас можуть виявити підвищений АТ (артеріальний тиск) чи низький гемоглобін, що корегується.
За яких симптомів слід звернутися до лікаря прямо зараз:
- сильна чи різка втрата ваги,
- підвищена температура, що тримається тривалий час,
- надчутливість до прохолоди,
- ректальні кровотечі,
- біль у грудях чи животі,
- загальна слабкість,
- аритмія,
- задишка,
- проблеми зі сном чи засинанням,
- думки про самогубство,
- думки про те, щоб заподіяти шкоди іншій людині.
“Втім, в умовах агресії проти нашої країни, останній пункт – неактуальний”, – у властивій йому манері з тонким гумором додав лікар.
Раніше Інформатор писав про поради Комаровського, як виспатись у спеку.
